Sanfte Lichtquellen am Abend – warum sie für Kinder so wichtig sind

Wie das richtige Licht beim Einschlafen hilft

Das Einschlafen beginnt nicht erst im Bett – sondern oft schon vorher, wenn das Licht im Raum sanft wird. Besonders für Kinder ist die richtige Beleuchtung am Abend entscheidend: Sie hilft dem Körper, sich auf die Nacht einzustellen – und signalisiert dem Gehirn: Jetzt wird es Zeit zum Ruhen.

In diesem Artikel erfährst du, welches Licht beim Einschlafen für Kinder geeignet ist, warum helles Licht stören kann – und wie sanfte Lichtquellen dein Abendritual unterstützen.

Wie das richtige Licht beim Einschlafen hilft

1. Warum Licht den Schlaf beeinflusst

Kinder sind besonders lichtempfindlich. Helles, weißes Licht (vor allem vom Bildschirm) hemmt die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das für das Einschlafen zuständig ist.

💡 Grelles Licht hält den Körper im Wachzustand – auch wenn dein Kind eigentlich schon müde ist.

2. Welche Lichtquellen sind am Abend sinnvoll?

Am besten sind warme, gedimmte Lichtquellen mit orangem oder goldenem Ton. Sie wirken beruhigend und helfen, den Tag sanft ausklingen zu lassen.

✨ Gute Optionen sind:

  • ein kleines Nachtlicht im Kinderzimmer

  • eine Lampe mit Dimmer

  • Projektoren mit ruhigen Lichtmustern (z. B. Sterne, sanfte Bewegungen)

3. Licht als Teil des Abendrituals

Sanftes Licht kann ein wunderbarer Bestandteil der Abendroutine werden. Zum Beispiel:

  • Licht dimmen = Ritualbeginn

  • Nachtlicht an = Schlafenszeit

  • Geschichte oder Fantasiereise hören

🔁 Diese Verknüpfung wirkt oft besser als jede Uhrzeit. Kinder merken: Jetzt beginnt mein Ruhe-Ritual.

4. Fantasiereisen und Licht: Die perfekte Kombination

Fantasiereisen mit Cubanty entfalten ihre Wirkung besonders gut in einer ruhigen, stimmungsvollen Umgebung. Ein kleines Schlaflicht macht den Raum sicher und gemütlich – ideal für eine Geschichte, bei der dein Kind abschalten darf.

🧸 Licht + Fantasie = sanfte Einschlafhilfe, ohne Reizüberflutung.

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Fazit:

Sanfte Lichtquellen helfen deinem Kind, leichter einzuschlafen. Sie regulieren den Schlafrhythmus, schenken Orientierung und machen das Kinderzimmer am Abend zu einem gemütlichen Rückzugsort.

In Verbindung mit einer Fantasiereise und einem festen Ritual entsteht ein stimmungsvoller Abschluss des Tages – ruhig, geborgen und kindgerecht.

🎧 Tipp für Eltern & Kind:

Im Podcast „Gute Nacht mit Cubanty“ findest du viele Geschichten, die in Kombination mit dem richtigen Licht den perfekten Einschlafmoment schaffen.

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